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Os 18 melhores aplicativos para musculação

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Fernanda Caroline Rosa
Especialista em tecnologia da Cissa Magazine
23/04/2020 178.793 visualizações comentarios

Com o passar do anos as pessoas estão se preocupando cada dia mais com a sua saúde e com a atual situação em que nos encontramos, praticar atividades físicas em casa se tornou o principal desafio diário.

Sem um auxílio adequado, além de as atividades serem uma tarefa difícil, elas podem ainda de quebra oferecer alguns danos musculares e dores indesejadas, por isso a utilização de aplicativos próprio para isso é algo fundamental.

Nas últimas semanas temos enfrentado um vírus que vem se alastrando rapidamente, por isso o isolamento social tem sido a melhor escolha para acabar com o mesmo. Com isto, nós da Cissa Magazine nos preocupamos com nossos clientes e funcionários, desejando assim que todos mantenham o foco na saúde e cuidado com o corpo. Separamos assim uma lista focada principalmente no treino em casa, para que você não precise sair dela pra se movimentar e ficar em forma.

Então se você deseja se exercitar em casa com aplicativos próprios para a prática de atividades físicas, como um personal trainer particular e o melhor de tudo em sua grande maioria de graça, se liga nesse guia que preparamos para vocês.

Os aplicativos abaixo são os mais populares entre os usuários e alguns até mesmo, foram criados por profissionais da área da saúde e da educação física.

Chega de enrolação e vamos logo aos melhores aplicativos de musculação e atividades físicas, para que você entre em forma ainda em 2020 sem sair de casa.

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Os melhores aplicativos para academia

  1. Freeletics Training Coach - Bodyweight & Mindset
  2. 8Fit - Exercícios & Planejador Alimentar
  3. Treino em Casa para Mulheres
  4. Exercícios em Casa
  5. Perda de peso durante 21 dias
  6. Desafio 30 Dias Fitness
  7. Pernas e Bumbum
  8. Treino em Casa - Dieta e Personal Trainer
  9. Nike Training Club
  10. Treino em Casa para Homens
  11. Fitness e Musculação
  12. 7 Minute Workout
  13. Fitness Point
  14. Workout Trainer
  15. iMuscle 2
  16. Endomondo
  17. Google Fit
  18. FitBit

Freeletics Training Coach - Bodyweight & Mindset

Freeletics Training Coach

Seu personal trainer na palma de suas mãos, pois é isso que você terá ao baixar o aplicativo Freeletics Training Coach. Ao utilizá-lo como guia, você consegue emagrecer, ganhar músculos, ficar fit de verdade e sem a necessidade de ir a academia.

Está sedentário? Fica tranquilo o app possibilita que você alcance seus objetivos de maneira simples com pequenos treinos diários e orientação por áudio.

O personal trainer possui inteligência artificial e cria um plano individual para cada usuário, baseado em seu peso, seu condicionamento físico e sua altura, oferecendo assim planos exclusivos e eficientes, onde você poderá escolher se prefere correr, exercícios de força ou treinos com peso corporal.

Chega de desculpas que não tem tempo de ir a academia, ou que não gosta de um monte de gente amontoada, no Freeletics Training Coach, você treina a hora que quiser e onde quiser.

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8Fit - Exercícios & Planejador Alimentar

8Fit

Mais do que um simples treinador pessoal, o 8Fit traz junto um plano nutricional de auto conhecimento. Assim você combina sua rotina de exercícios a uma alimentação saudável e cheia de nutrientes.

Quer perder peso, ficar com um corpo sarado ou ganhar massa muscular, tendo orientação em suas atividades físicas e na sua alimentação, este é o aplicativo certo para você. 

Ele não é um simples programa de exercícios físicos e nem aqueles aplicativos loucos, com dietas absurdas. O 8Fit é uma mudança em sua vida, desde o que você consome diariamente até ao quanto de gordura em que você está gastando.

Seus treinos podem ser efetuados em qualquer lugar, seja em casa, num local a céu aberto ou durante a viagem a trabalho dentro do quarto de hotel. Sem a necessidade de equipamentos, você precisa usar apenas seu peso corporal para praticar suas atividades, melhorando assim sua força, respiração, funcionalidade do coração e sua resistência. 

Ele oferece planos de refeição criados por nutricionistas e seus exercícios foram desenvolvidos por profissionais da área de treinamento físico.

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 Treino em Casa para Mulheres - Fitness Feminino

Treino Casa para Mulheres

A rotina feminina pode ser bem agitada, principalmente quando se tem casa, filhos, marido, emprego, faculdade, tudo de uma vez só. Mas não podemos deixar de cuidar de nossa saúde, afinal nosso bem mais precioso é ela.

Feito especialmente para treinos femininos, esse aplicativo ajuda a mulheres terem um preparo físico ainda melhor, mesmo na correria do dia a dia. 

A lista de treinos é gigante e você pode escolher aqueles que mais se encaixam com o seu objetivo. Seja este emagrecer, tonificar pernas e nádegas, diminuir a cintura, perder medidas nos braços, ficar em forma, entre outros. O aplicativo incentiva as mulheres a ser uma versão melhor de si mesma, sem ter de sair de casa, ganhando mais tempo para cuidarem de si.

Passa aquela hidratação no cabelo, prepara a skin care e de ínicio aos seus exercícios diários, assim você exercita o corpo, limpa a alma, não perde tempo e o melhor de tudo, não precisa pagar nada por isso. Exatamente, basta baixar o aplicativo Treino em Casa para Mulheres e pronto, pois ele é 100% gratuito e intuitivo.

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 Exercícios em Casa - Sem Equipamentos

Exercícios em Casa

Aqui você encontra um ciclo de exercícios diários, com o foco principal sendo os músculos, assim em apenas alguns minutos do seu dia, você poderá se manter em forma, sem a necessidade de ir a uma academia.

Sequências de atividades para o abdômen, peitoral, braços e pernas, cada exercício foi projetado por um profissional especializado então você pode ficar tranquilo e seguir todas as instruções.

As atividades vão desde a alongamentos e aquecimentos para iniciar bem seus ciclos, até exercícios pesados e que exigem o máximo de si, garantindo assim que você fique em forma rapidamente e sem gastar muito tempo do seu dia.

O aplicativo Exercícios em Casa, é mais um na lista dos preocupados com saúde de seus usuários e por isso eles estão oferecendo os planos Premium de graça, a princípio até dia 01 de julho de 2020, então chega de desculpas e bora mexer esse esqueleto durante a quarentena.

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Perda de peso durante 21 dias

Perda de peso durante 21 dias

Se seu foco principal é perder peso, então como o próprio nome do aplicativo já sugere, é aqui que você encontrará resultados rápidos e eficientes, permitindo que você emagreça rápido e o melhor com saúde.

Sem que você precise sair de casa, o app Perda de peso durante 21 dias, oferece 50 exercicios diferentes, todos faceis de serem feito e sem ocupar muito do seu tempo, assim você não terá mais desculpas para perder peso.

Os exercícios variam desde bumbum, abdômen, pernas e braços, os exercícios aeróbicos ajudam você a ter a barriga dos sonhos mais rápido do que você pensa. Se seu objetivo é tonificar ou apenas manter sua boa forma, ele está pronto para lhe ajudar.

São três níveis de dificuldade, fácil, médio e difícil, sendo assim um programa de treinamento completo para todo tipo de atleta. Ele oferece ainda registro de progresso, para que você acompanhe como está evoluindo em suas atividades. 

Em um ciclo de 21 dias, você conseguirá criar hábitos diferentes do que você está acostumado, assim ele oferece um planejamento de três semanas de exercícios para que você se adapte e torne suas atividades como algo natural.

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Desafio 30 Dias Fitness

desafio 30 dias fitness

Mais ou menos no mesmo seguimento do aplicativo apresentado acima, o app Desafio 30 Dias Fitness, oferece um ciclo de atividades por um determinado tempo.

Independente de seu condicionamento físico e do tempo que você possui para se dedicar a prática de atividades físicas, pois o aplicativo permite que cada um de seus exercícios sejam feitos em casa e a hora que quiser.

Desafio 30 Dias Fitness, foi desenvolvido por instrutores físicos profissionais, para assim ajudar a todos, para que consigam ter sua saúde em dia e manter a boa-forma, sem contar que você poderá acompanhar o seu progresso diretamente na tela de seu smartphone.

O aplicativo irá aumentar gradativamente a intensidade de seus exercícios, garantindo assim que você não se machuque durante suas atividades e ainda consiga manter seu treino diário de maneira fácil e eficaz.

Seus exercícios também são divididos em três níveis, indo de iniciantes a profissionais, oferecendo atividades para cada estilo de vida e permitindo que você acompanhe seus resultados. Chega de desculpas, chegou a hora de seguir uma vida mais saudável e cuidar de seu corpo e mente.

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Pernas e Bumbum - Desafio 21 Dias Fitness

Pernas e Bumbum

O sonho de muitos e principalmente de mulheres é ter as pernas e o bumbum bem tonificados, durinhos e sem pelancas caindo. O aplicativo Pernas e Bumbum, lhe possibilita isso, graças aos seus 24 exercícios diferenciados, que permitem que você cuide de seu corpo sem precisar sair de casa.

São dois níveis de dificuldades e cada ciclo de exercício foi criado e pensado por profissionais de academia, para que cada treino seja eficaz e ocupa pouco de seu tempo.

Com o ciclo de 21 dias você consegue se adaptar a vida “saudável” mais facilmente, assim seguindo os passos ali sugeridos, começa aos poucos pegando gosto pela prática de atividades físicas.

Foque nos exercícios que o programa de treinamento do aplicativo Pernas e Bumbum tem a lhe oferecer e obtenha em pouco tempo o seu corpo dos sonhos, sem precisar ir a uma academia e sem gastar muito.

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Treino em Casa - Dieta e Personal Trainer

Treino em Casa

Você não precisa de vários equipamentos para praticar atividades físicas e muito menos ir até uma academia para conseguir se exercitar. Pois o aplicativo Treino em Casa, chegou para simplificar sua rotina de atividades.

Com apenas alguns minutos do seu dia, você consegue manter um corpo saudável e em forma. O app possui treinos para abdômen, pernas, braço, bumbum e o corpo todo. Os exercícios foram criados por especialistas, então se você seguir os passos corretamente não precisará se incomodar com dores musculares desagradáveis. 

Exercícios para todos os condicionamentos físicos e gêneros. Ele possui guia de voz, vídeo detalhado com os exercícios, assim você não se confunde e tem maior precisão na hora de por eles em prática.

Guias de aquecimento e alongamento e você decide se prefere perder peso ou ganhar músculos. Sem contar que o mesmo ainda possui um calendário que registra seu progresso, para que você esteja sempre motivado.

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Nike Training Club - Treinos e Exercícios Físicos

Nike Training Club

Agora se você está em busca de algo mais profissional aqui está o aplicativo perfeito para você, que lhe proporcionará 185 treinos gratuitos e vão desde os mais focados em força e resistência e até mesmo a exercícios de yoga, que ajudam a definir musculaturas.

Independente se você é um atleta de final de semana ou profissional o Nike Training Club, ajudará você a seguir treinos personalizados a hora que quiser. 

Mesmo que sua rotina diária for corrida, não encontrará dificuldade em tirar um pouco de tempo do seu dia para cuidar de seu corpo com o aplicativo Nike Training Club, que permite que alcance seus objetivos de maneira simples e eficaz.

Ele irá se basear na sua rotina, criando um treino diário especialmente para você, assim com o passar dos treinos ele se tornará cada vez mais exclusivo. Treinadores e especialistas na área de perda de peso, estarão à sua disposição com dicas e conselhos para que assim você consiga progredir.

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Treino em Casa para Homens - App de Musculação

Treino em Casa para Homens

Aqui você não precisa de equipamentos para treinar todos os dias, nem mesmo de muito tempo para obter o corpo dos sonhos. Como acima falamos de aplicativos com exercícios mais focados no público feminino, aqui vai um para o público masculino.

Fique em casa e se movimente muito com este App, que garantirá o fortalecimento de músculos, tonificando seu corpo e o deixando em forma.

Você indica seu peso e seus objetivos e o Treino em Casa para Homens, irá fornecer uma rotina de atividades para diferentes grupos musculares, permitindo ainda que você personaliza os seus treinos.

O foco principal do aplicativo são os cinco grupos musculares e assim divide treinos para cada um deles, sendo estes - braço, peito, abdômen, pernas, ombros e costas. As atividades ainda possuem animação e vídeos orientadores, para que você faça tudo corretamente.

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Fitness e Musculação

Fitness e Musculação

Criado por profissionais, pensando no seu melhor desempenho muscular sem sair de casa, o aplicativo Fitness e Musculação é algo novo e que fará você se movimentar muito.

Ele promete oferecer a você grandes resultados positivos, utilizando pouco tempo do seu dia. Assim você poderá modelar o seu corpo da maneira que desejar, sem a necessidade de sair de casa para isso.

São vários os treinos oferecidos e cada um acompanha uma descrição o mais detalhada possível, para assim facilitar na hora de pôr em prática as atividades. 

Inicie um novo estilo de vida, de uma chance para a sua saúde e seu bem estar, baixe o Fitness e Musculação agora mesmo e entre em forma antes do verão.

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7 Minute Workout

7 Minutos Treino

7 Minute Workout (Minutos de Treino), foi eleito como o melhor aplicativo de atividades físicas em 2016 pelo próprio Google Play e por isso não poderíamos deixá-lo de fora desta super lista.

Ele possui sincronia com o app Google Fit, simplificando ainda mais a contabilização de suas atividades diárias.

O aplicativo 7 Minute Workout, possui certificado de comprovação de excelência em perda de peso e melhoramento na função cardiovascular.

Então se você deseja ter o corpo dos sonhos de maneira fácil e eficaz, o App 7 Minutos Treino é seu companheiro perfeito. Ele possui treinos para ajudar a definir o abdômen e fortalecer seus músculos.

Circuitos pensados por profissionais, para seu melhor desempenho e sem ocupar seu tempo, permitindo que você os faça onde e quando desejar. Você não precisa de nenhum equipamento de academia para desempenhar suas atividades, pois o máximo que irá precisar é de uma cadeira e isso facilmente terá uma ao seu alcance.

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Fitness Point

Fitness Point

Simples de ser utilizado e o melhor de tudo, com exercícios fáceis e sem precisar pagar nada por isso, a menos que você desejar a sua versão Pro, daí terá de desembolsar uma certa quantia.

No aplicativo Fitness Point, você criar treinos personalizados ou seleciona os que já estão pré definidos e começa a malhar imediatamente.

Os exercícios possuem animais que simplificam o seu treino e o ajudam a manter a boa forma. Lembrando que cada exercício recomendado no App Fitness Point, foi criado e pré definido por profissionais da área física, para que assim você não sofra com sequelas devido a má efetivação das atividades.

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Workout Trainer

Workout Trainer

Mais que um simples aplicativo, um aliado para o seu bem estar e melhoramento físico. O App Workout Trainer, ajuda você a alcançar suas metas na melhor forma possível. 

Seus planos de treinamento facilitam sua rotina física, possibilitando assim que você escolha o melhor momento de executá-los durante o dia. 

Ter resistência é sinal de saúde e bom condicionamento físico e o Workout Trainer, ajudará você a alcançar esses objetivos.

Desenvolvido por profissionais ele traz atividades de alta intensidade, sem a necessidade de usar equipamentos para treinar, seu treinador usa comandos de voz, ele oferece motivação diária e objetivos a serem atingidos.

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iMuscle 2

iMuscle 2

O aplicativo iMuscle 2, traz aos seus usuários planejamento e acompanhamento para uma ótima vida fitness, sem a necessidade de sair de casa para manter a boa forma.

São mais de 650 exercícios disponíveis no aplicativo, pronto pra lhe oferecer uma vida mais saudável e em movimento.

Profissionais qualificados o desenvolveram para que assim você não sofra lesões enquanto desempenha suas atividades e também oferece suporte para dúvidas.

Baixe o aplicativo, siga suas instruções e sinta a diferença em ter uma vida menos sedentária e mais saudável.

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Endomondo

Endomondo

Sabemos que o período é de isolamento social, mas ainda assim possuem aquelas pessoas que não conseguem se exercitar em casa e com isto escolhem de alguma forma se movimentar ao ar livre, seja correndo, andando de bicicleta, caminhando, mas tudo com consciência e o máximo de proteção.

Com isto nossa lista possui o aplicativo Endomondo, que registra suas atividades através do GPS, lhe ajuda a alcançar objetivos e metas pessoais.

São mais de 60 esportes que você poderá registrar usando o GPS, permitindo assim que você veja o tempo que levou pra efetuar alguma atividade, seu ritmo durante o percurso ou até mesmo a distância percorrida, dando a você um verdadeiro resumo de seus treinos.

Trace seus objetivos, tenha compromisso com seu corpo e mente, aceite os desafios colocados pelo aplicativo e ganhe prêmios de evolução em suas atividades.

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Google Fit

Google Fit

Manter uma vida saudável não é uma tarefa assim tão difícil, pelo menos não se você pelo menos se movimenta um pouquinho todos os dias.

E para simplificar a sua rotina de atividades e manter-se saudável o Google Fit chegou para lhe ajudar, pois junto a OMS (Organização Mundial da Saúde) e a AHA (Associação Americana de Cardiologia), eles criaram os Pontos cardio, melhorando assim suas atividades.

Pois todos sabemos que atividades fazem bem ao coração, pois seus benefícios são gigantes. Com o aplicativo Google Fit, você consegue acompanhar os pontos de cardio em suas atividades, desde as mais moderadas às mais pesadas.

Com ele você percebe que com apenas 30 minutos de caminhada por dia, durante 5 dias da semana, você já consegue atingir o tanto necessário para uma vida considerada saudável.

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FitBit

Fitbit

Outro aplicativo que traz vários exercícios para você fazer em casa é o FitBit, sendo este um programa personalizado para cuidar da sua saúde.

Você poderá sincronizar o app com seu smartwatch e assim acompanhar seu desempenho em suas atividades, monitorar seu sono e seu estresse.

Além do monitoramento ele oferece mais de 240 exercícios elaborados por profissionais, para que assim você mantenha a boa forma sem a necessidade de sair do conforto da sua casa. 

Ele traz desafios diários, rotinas de atividades, programa de nutrição, meditação, ferramentas para ajudar a dormir melhor e muito mais, um combo completo com uma variedade em benefícios para você e seu corpo.

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